Омега 3 нь хүмүүсийн зайлшгүй уух шаардлагатай витаминуудын нэг бөгөөд арьс, зүрх судас, болон сэтгэцийн эрүүл мэнд нүдний эрүүл мэндэд маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм.