Өдөрт зөвхөн 1 ширхэг уухад л Витамин D-ийн өдрийн хэрэгцээний 250%-ийг нөхөж, дархлаа болон ясны эрүүл мэндийг дэмжинэ.Дотор ажилладаг, нарны гэрэл бага авдаг орчин үеийн хүмүүст энергийг нөхөж, ядаргаа багасгахад тусална.