B бүлгийн витаминууд нь энергийн метаболизмыг дэмждэг тул хоол хүнснээс авсан нүүрс ус, өөх, уурагыг энерги болгон хувирахад тусална. B витаминууд нь эсийн хэвийн метаболизм, нөхөн төлжилтийг дэмжих замаар биеийн хамгаалалтыг сайжруулна.